Cable decline one arm press

How to do it

1. 1Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
2. 2Ponte de pie de espaldas a la máquina y sujeta la agarradera con una mano.
3. 3Colócate con la espalda contra el banco declinado y el brazo extendido recto frente a ti.
4. 4Flexiona el codo y baja la agarradera hacia el pecho, manteniendo el brazo superior quieto.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más baja, luego empuja la agarradera de vuelta hacia la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.