No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable deadlift
Upper legs · Cable
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- 2Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükün, gövdenizi sırtınız yere paralel oluncaya kadar indirin.
- 3Kollarınızı düz ve omuzlarınızı geride tutarak kablo tutamaklarını üstten kavrayın.
- 4Kablo tutamaklarını kaldırmak, kalçalarınızı uzatmak ve dik durmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun.
- 5Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamaklarını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits