Cable deadlift

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Cable deadlift

Upper legs · Cable

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsLower back

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
  2. 2엉덩이와 무릎에서 구부려 등이 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 숙입니다.
  3. 3오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 곧게 펼쳐 어깨를 뒤로 합니다.
  4. 4둔근과 햄스트링을 긴장시켜 케이블 핸들을 들어올리고 엉덩이를 펴며 몸을 세웁니다.
  5. 5최상단에서 잠깐 멈추었다가 케이블 핸들을 천천히 시작 위치까지 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits