Cable deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable deadlift

Upper legs · Cable

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Согните бедра и колени, опуская туловище до тех пор, пока спина не станет параллельна земле.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом, держа руки прямыми, а плечи отведенными назад.
  4. 4Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять рукоятки троса, выпрямив бедра и встав прямо.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки троса обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits