No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable deadlift
Upper legs · Cable
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadricepsLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2कूल्हों और घुटनों पर झुकें, अपने धड़ को नीचे करें जब तक कि आपकी पीठ जमीन के समानांतर न हो जाए।
- 3अपनी बाहों को सीधा और अपने कंधों को पीछे रखते हुए, केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 4केबल के हैंडल को उठाने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को शामिल करें, अपने कूल्हों को फैलाएं और सीधे खड़े हो जाएं।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits