No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable cross-over variation
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Kablo makaralarını göğüs yüksekliğine ayarlayın.
- 2Bir ayağınız diğerinin önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
- 3Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın.
- 4Kollarınızı hafifçe bükerek ileri doğru bir adım atın.
- 5Dirseklerinizi hafif bükerek ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin.
- 6Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits