Cable cross-over variation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable cross-over variation

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw bloczki wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań na środku wyciągu, z jedną stopą przed drugą.
  3. 3Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, a ramionami wyprostowanymi na boki.
  4. 4Zrób krok do przodu, trzymając ramiona lekko ugięte.
  5. 5Z lekkim zgięciem w łokciach, przybliż dłonie do siebie przed klatką piersiową.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits