Cable cross-over lateral pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable cross-over lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesinin her iki tarafına omuz yüksekliğinde bir kablo tutacağı takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makinenin ortasında durun.
  3. 3Tutamaçları üstten kavrayın ve kablolarda gerginlik yaratmak için geriye doğru bir adım atın.
  4. 4Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan hafifçe öne doğru eğilin.
  5. 5Kolları aşağı ve vücudunuzun üzerinden çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits