Cable cross-over lateral pulldown

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Cable cross-over lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 양쪽에 케이블 핸들을 어깨 높이에 부착합니다.
  2. 2머신 중앙에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
  3. 3오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만듭니다.
  4. 4엉덩이에서 약간 앞으로 기울이되 등은 곧게 하고 가슴은 올립니다.
  5. 5핸들을 몸 아래쪽을 지나 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.
  6. 6동작의 최하단에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits