Cable cross-over lateral pulldown

How to do it

1. 1Zamocuj uchwyt wyciągu po każdej stronie wyciągu na wysokości barków.
2. 2Stań na środku maszyny, ze stopami na szerokość barków.
3. 3Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i cofnij się, aby wytworzyć napięcie linek.
4. 4Pochyl się lekko do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
5. 5Przyciągnij uchwyty w dół i na krzyż przed ciałem, ściągając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.