Cable cross-over lateral pulldown

How to do it

1. 1Fixe une poignée de câble de chaque côté d'une machine à câble à hauteur des épaules.
2. 2Tiens-toi au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation et recule pour créer de la tension dans les câbles.
4. 4Penche-toi légèrement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine ouverte.
5. 5Tire les poignées vers le bas et en travers de ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
6. 6Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.