Cable cross-over lateral pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable cross-over lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите рукоятку для троса к каждой стороне канатной машины на высоте плеч.
  2. 2Встаньте посередине тренажера, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и отступите назад, чтобы создать натяжение тросов.
  4. 4Слегка наклонитесь вперед от бедер, держа спину прямо и грудь вверх.
  5. 5Потяните ручки вниз и поперек тела, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits