No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable assisted inverse leg curl
Upper legs · Cable
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesCalves
How to do it
- 1Kablo makinesini ayak bileği aparatı en düşük ayarda olacak şekilde ayarlayın.
- 2Bacaklarınız düz ve ayak bileği aparatı ayak bileklerinize sabitlenmiş şekilde bankta yüzüstü uzanın.
- 3Denge için bankın tutamaklarını tutun.
- 4Üst vücudunuzu sabit tutarak nefes verin ve dizlerinizi bükerek bacaklarınızı kalça kaslarınıza doğru kıvırın.
- 5Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın ve diz arkası kaslarınızı sıkın.
- 6Nefes alın ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits