Cable assisted inverse leg curl

How to do it

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que el accesorio para el tobillo quede en la posición más baja.
2. 2Túmbate boca abajo en el banco con las piernas rectas y el accesorio para el tobillo sujeto a los tobillos.
3. 3Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.
4. 4Manteniendo quieta la parte superior del cuerpo, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos doblando las rodillas.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.
6. 6Inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.