Cable assisted inverse leg curl

How to do it

1. 1Regola la macchina a cavo in modo che l'attacco alla caviglia sia al minimo.
2. 2Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe dritte e l'attacco alla caviglia fissato alle caviglie.
3. 3Tieni le maniglie della panca per stabilità.
4. 4Mantenendo la parte superiore del corpo ferma, espira e piega le gambe verso i glutei flettendo le ginocchia.
5. 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i muscoli posteriori femorale.
6. 6Inspira e abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.