Cable assisted inverse leg curl

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Cable assisted inverse leg curl

Upper legs · Cable

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesCalves

How to do it

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  1. 1Règle la machine à câble de sorte que la sangle de cheville soit au réglage le plus bas.
  2. 2Allonge-toi face vers le bas sur le banc, les jambes tendues et l'accessoire de cheville fixé à tes chevilles.
  3. 3Tiens-toi aux poignées du banc pour la stabilité.
  4. 4En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes vers tes fessiers en pliant tes genoux.
  5. 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes ischio-jambiers.
  6. 6Inspire et abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits