Box jump down with one leg stabilization

How to do it

1. 1站在盒子或平台前，双脚分开与肩同宽。
2. 2弯曲膝盖，跳到盒子上，一只脚轻轻落地，另一只脚悬在盒子边缘。
3. 3将脚踩在盒子上，将自己稳定在盒子上，同时保持另一只脚离开地面。
4. 4保持这个姿势几秒钟，锻炼小腿肌肉以保持平衡。
5. 5将放在盒子上的脚慢慢放下，回到起始位置。
6. 6用另一条腿重复该练习。