Box jump down with one leg stabilization

How to do it

1. 1Mettiti davanti a una scatola o a una piattaforma con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
2. 2Piega le ginocchia e salta sulla scatola, atterrando dolcemente con un piede sulla scatola e l'altro che pendeva dal bordo.
3. 3Stabilizzati sulla scatola con il piede che è sopra, mantenendo l'altro piede sollevato da terra.
4. 4Mantieni questa posizione per qualche secondo, attivando i muscoli del polpaccio per mantenere l'equilibrio.
5. 5Scendi lentamente con il piede che è sulla scatola, tornando alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti l'esercizio con l'altra gamba.