Box jump down with one leg stabilization

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a una caja o plataforma con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Flexiona las rodillas y salta sobre la caja, aterrizando suavemente con un pie sobre la caja y el otro pie colgando del borde.
3. 3Estabilízate sobre la caja con el pie que está sobre ella, mientras mantienes el otro pie fuera del suelo.
4. 4Mantén esta posición durante unos segundos, activando los músculos de la pantorrilla para conservar el equilibrio.
5. 5Baja lentamente con el pie que está sobre la caja, volviendo a la posición inicial.
6. 6Repite el ejercicio con la otra pierna.