Bottoms-up

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Bottoms-up

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
  2. 2Piega le ginocchia e portale al petto, tenendo i piedi sollevati da terra.
  3. 3Attiva gli addominali, solleva i fianchi da terra, avvicinando le ginocchia alla testa.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits