Bottoms-up

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Bottoms-up

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
  2. 2Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.
  3. 3Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits