Bottoms-up

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Bottoms-up

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. 2Fléchis tes genoux et amène-les vers ta poitrine en gardant tes pieds décollés du sol.
  3. 3En gainant tes abdominaux, soulève tes hanches du sol, en amenant tes genoux vers ta tête.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits