Bodyweight standing row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde bir çubuğu veya tutacakları üstten kavrayın.
  3. 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. 4Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu veya tutacakları vücudunuza doğru çekin.
  5. 5Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı yavaşça serbest bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits