Bodyweight standing row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte.
  2. 2Chwyć drążek lub uchwyty chwytem nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. 3Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  4. 4Przyciągnij drążek lub uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu.
  6. 6Powoli zwolnij i wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits