Bodyweight standing row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다.
  2. 2손등이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 바나 핸들을 잡습니다.
  3. 3허리를 곧게 펴고 코어를 engaged 합니다.
  4. 4바나 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모아줍니다.
  5. 5동작의 맨 위에서 잠시 멈춥니다.
  6. 6천천히 팔을 펼쳐 시작 자세로 돌아옵니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits