Bodyweight standing row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight standing row

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. 2Возьмите перекладину или ручки верхним хватом ладонями вниз.
  3. 3Держите спину прямо и напрягите корпус.
  4. 4Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
  6. 6Медленно расслабьте и вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits