No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight standing row
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
- 2किसी बार या हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 3अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बार या हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 5गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें।
- 6धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को छोड़ें और वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits