Biceps pull-up

How to do it

1. 1悬挂在引体向上杆上，手掌背向自己，双手与肩同宽。
2. 2启动核心肌群，弯曲肘部将自己拉起，使胸部靠近杠铃。
3. 3在动作的最高点暂停，然后慢慢降低回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。