Biceps pull-up

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Biceps pull-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. 2Gaine ta sangle abdominale et hisse-toi vers le haut en pliant tes coudes, en amenant ta poitrine vers la barre.
  3. 3Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement jusqu'à la position de départ.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits