Biceps pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Biceps pull-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zwiśnij na drążku do podciągania, dłońmi zwróconymi od siebie, a dłonie rozstawione na szerokość barków.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i podciągnij się, uginając łokcie i przyciągając klatkę piersiową w kierunku drążka.
  3. 3Zatrzymaj się w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits