Biceps pull-up

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Biceps pull-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1풀업 봉에서 손바닥이 자신을 향하도록 매달리되 손은 어깨 너비로 벌립니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 팔꿈치를 구부려 가슴을 봉 쪽으로 당깁니다.
  3. 3동작의 맨 위에서 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 내려갑니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits