Biceps pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Biceps pull-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки на ширине плеч.
  2. 2Напрягите корпус и подтяните себя, сгибая локти и приближая грудь к перекладине.
  3. 3Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits