Biceps pull-up

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Biceps pull-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos separadas a la altura de los hombros.
  2. 2Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba flexionando los codos, llevando el pecho hacia la barra.
  3. 3Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
  4. 4Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits