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Biceps pull-up
Upper arms · Body weight
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1अपनी हथेलियों को आपसे दूर की ओर और हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए पुल-अप बार से लटकें।
- 2अपने कोर को संलग्न करें और अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी छाती को बार की ओर लाकर अपने आप को ऊपर खींचें।
- 3गति के शीर्ष पर रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits