Biceps pull-up

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Biceps pull-up

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti dall'altra parte e le mani a largo spalla.
  2. 2Attiva il core e tira su piegando i gomiti, portando il petto verso la barra.
  3. 3Fermati all'inizio del movimento, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale.
  4. 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits