Bent knee lying twist (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bent knee lying twist (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Вытяните руки в стороны перпендикулярно телу.
  3. 3Держа колени вместе, медленно опустите их в сторону, стараясь коснуться коленями земли.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и медленно поднимите колени обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите движение в другую сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits