Bent knee lying twist (male)

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
3. 3Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.
4. 4Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el movimiento hacia el otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.