Bent knee lying twist (male)

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. 2Étends tes bras sur les côtés, perpendiculaires à ton corps.
3. 3En gardant les genoux serrés, abaisse-les lentement sur un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes genoux.
4. 4Marque une pause, puis gaine ta sangle abdominale et remonte lentement tes genoux à la position de départ.
5. 5Répète le mouvement de l'autre côté.
6. 6Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.