Bent knee lying twist (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bent knee lying twist (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
  2. 2Allunga le braccia ai lati, perpendicolarmente al corpo.
  3. 3Tenendo le ginocchia unite, abbassale lentamente da un lato, cercando di toccare il suolo con le ginocchia.
  4. 4Fermati un attimo, poi attiva il core e solleva lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti il movimento dall'altra parte.
  6. 6Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits