Bench pull-ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bench pull-ups

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Расположитесь под перекладиной или прочной горизонтальной поверхностью на уровне груди.
  2. 2Возьмитесь за перекладину или поверхность хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Висите, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
  4. 4Подтяните грудь к перекладине или поверхности, сведя лопатки вместе и согнув локти.
  5. 5Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной или поверхностью.
  6. 6Опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits