Bench pull-ups

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bench pull-ups

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw się pod drążkiem lub stabilną poziomą powierzchnią znajdującą się na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Chwyć drążek lub powierzchnię chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. 3Zwiśnij z w pełni wyprostowanymi ramionami, a ciało trzymaj proste.
  4. 4Przyciągnij klatkę piersiową w kierunku drążka lub powierzchni, ściągając łopatki i uginając łokcie.
  5. 5Kontynuuj przyciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem lub powierzchnią.
  6. 6Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits