Bench pull-ups

How to do it

1. 1Positionne-toi sous une barre ou une surface horizontale robuste située à hauteur de poitrine.
2. 2Saisis la barre ou la surface avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. 3Suspends-toi, les bras complètement étendus et le corps droit.
4. 4Tire ta poitrine vers la barre ou la surface en contractant tes omoplates l'une vers l'autre et en fléchissant tes coudes.
5. 5Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre ou de la surface.
6. 6Redescends jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.