Bench pull-ups

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Bench pull-ups

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Posizionati sotto una barra o su una superficie orizzontale robusta all'altezza del petto.
  2. 2Afferra il manubrio o la superficie con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. 3Tieni le braccia completamente distese e il corpo dritto.
  4. 4Tira il petto verso la barra o la superficie stringendo le scapole e piegando i gomiti.
  5. 5Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra o la superficie.
  6. 6Abbassati di nuovo alla posizione di partenza con controllo.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits