Bench pull-ups

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Bench pull-ups

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Colócate debajo de una barra o una superficie horizontal resistente que esté a la altura del pecho.
  2. 2Sujeta la barra o la superficie con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
  3. 3Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
  4. 4Lleva el pecho hacia la barra o la superficie juntando los omóplatos y flexionando los codos.
  5. 5Continúa tirando hasta que la barbilla quede por encima de la barra o la superficie.
  6. 6Baja de nuevo a la posición inicial con control.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits