Bench dip (knees bent)

How to do it

1. 1坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住臀部旁边的边缘。
2. 2将臀部从长凳上滑下来，在身前伸直双腿，脚后跟保持在地面上。
3. 3弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。
4. 4在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。