No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bench dip (knees bent)
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.
- 2Оторвите ягодицы от скамьи и выпрямите ноги перед собой, удерживая пятки на земле.
- 3Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.
- 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits