Bench dip (knees bent)

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Bench dip (knees bent)

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1벤치나 의자의 가장자리에 앉아 엉덩이 옆에 손을 올립니다.
  2. 2엉덩이를 벤치에서 밀어 내되 다리는 앞으로 펴고 발꿈치는 땅에 놓습니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 내리되 등은 벤치에 가깝게 유지합니다.
  4. 4맨 아래에서 잠깐 멈춘 후, 시작 위치로 밀어 올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits