Bench dip (knees bent)

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Bench dip (knees bent)

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo accanto ai fianchi.
  2. 2Fai scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizzare le gambe davanti a te, tenendo i talloni a terra.
  3. 3Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, tenendo la schiena vicina alla panca.
  4. 4Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits