No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Battling ropes
Shoulders · Rope
Target muscles
Delts
Also works
ForearmsCore
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- 2İpin bir ucunu avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her elinizde tutun.
- 3Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı omuz yüksekliğine kaldırın.
- 4Her bir kolu hızla kaldırıp indirerek iplerle alternatif dalgalar yapmaya başlayın.
- 5İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits