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Battling ropes
Shoulders · Rope
Target muscles
Delts
Also works
ForearmsCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
- 2अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए, प्रत्येक हाथ में रस्सी का एक सिरा पकड़ें।
- 3अपनी कोहनियों को थोड़ा मुड़ा हुआ रखते हुए, अपनी भुजाओं को कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
- 4प्रत्येक हाथ को तेजी से ऊपर और नीचे करके रस्सियों से बारी-बारी तरंगें बनाना शुरू करें।
- 5वांछित अवधि या दोहराव की संख्या तक जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits